A nyári hónapokban bioritmusunk alkalmazkodik a megváltozott környezeti viszonyokhoz. Frissebben, energikusabban ébredünk, a nap közepén átküzdjük magunkat egy "jaj de szívesen ledőlnék" holtponton, ezzel szemben este mégis könnyedén maradunk fent tovább. Mindezeknek köszönhetően sporttevékenységeink időpontja is akarva-akaratalanul kitolódik, s míg a reggeli edzések kevésbé jelentenek problémát - hiszen a sportcentrumok többsége reggel 6-6.30-kor már megnyitja kapuit -, az esti sport megszervezése annál nagyobb fejtörést okoz. Összeállításunkban most sorra vesszük azokat a budapesti sportlétesítményeket, melyek késő este is várják látogatóikat. Úszás Az ELTE, Ajtósi Dürer sor felől megközelíthető, XIV. ker. Zichy Géza 12. szám alatt található uszodája este nyolc után is nyitva tart. Bár a medence csak 25 méteres, kulturált, nyugodt körülmények fogadnak bennünket. Nyitvatartás: 06.00-08.00, 16-21.30, jegyárak: 450-550 Ft, az ELTE hallgatóinak 150 Ft. Fitnesz Fehér hollónak számít a Hungária körút-Ajtósi Dürer sor sarkán található Gilda Max Fitness, mely éjjel-nappal nyitva tart. A testépítő terem, a cardio gépek, a szauna és a szolárium non stop igénybevehetők, az utolsó aerobik óra este 9-kor kezdődik, masszázsra éjfélig mehetünk. További, legalább 22 óráig nyitva tartó fitnesztermek: I. kerület: A & TSA, nyitva: 23.00-ig, utolsó aerobik óra: 21.00 II. kerület: Moveland Fitness, nyitva: 24.00-ig, utolsó aerobik óra: 20.00 III. kerület: A1 Fitness, nyitva: 22.30-ig, utolsó aerobik óra: 20.00, Fit4Fun, nyitva: 22.00-ig, utolsó aerobik óra: 20.00 XI. kerület: Gold Crown, nyitva: 24.00-ig: utolsó aerobik óra: 20.00 XIII. kerület: Arena Fitness (Duna Plaza) nyitva: 24.00-ig, utolsó aerobik óra: 21.00 XVI. kerület: Reebok Colosseum Sportcentrum, nyitva: 23.00-ig, utolsó aerobik óra: 21.00 (A nyitvatartás hétköznapokra vonatkozik, az aerobik órák kezdete nem minden nap állandó.) Tenisz Szerencsére a legtöbb teniszcentrum hamar felismerte, érdemes akár sötétedés idején is lehetőséget biztosítani a pályabérlésre. A felsorolásunkban szereplő pályák mindegyike este tíz óráig várja a sportolni vágyókat. III. kerület: Római Tenisz Akadémia, Királyok útja 105., Tel.: (06-1) 240-86-16, Szépvölgyi Teniszcentrum, Virág Benedek u. 39-41., XII. kerület: Városmajori Teniszakadémia, Városmajor u. 63-69., Tel.: (06-1) 202-53-37, XIV. kerület: Vasas Sport Club, Tatai u. 3/b., Tel.: 30/453-91-16. Squash Szerencsés helyzetben vannak e sport szerelmesei, mert szinte nincs olyan squashpálya, amelyet üzemeltetői ne tartanának nyitva legalább 22 óráig. A már említett A & TSA, Fit4Fun, Gold Crown, Reebok Colosseum termekben található squash pályák még ennél is tovább várják a vendégeket. Figyelem! A nagy népszerűségre való tekintettel, az esti squashpartira időben, telefonon foglaltassunk pályát! Görkorcsolya Szomorúan tapasztaltuk, hogy a közkedvelt Görzenál még nyáron is 18.00 órakor bezár, így biztonságosan kivilágított, jó minőségű úton Budapesten csak a Margitszigeten és a Népszigetben görizhetünk. Mivel ezeken a területeken ritka a rendőrségi járőrözés, lehetőség szerint ne egyedül induljunk sportolni a késői órákban. Aquafitnesz A Szérűskert utcai tanuszodában hétfőn és pénteken 20.00-kor kezdődik step aquafitnesz, a BVSC uszodában kedden és csütörtökön 21.00-kor próbálhatjuk ki az aquafitneszt. További info: www.aquafitt.hu Amennyiben csak a késő esti órákban jut el sportolni, próbálja meg úgy beosztani idejét, hogy lefekvés előtt egy órával már ne mozogjon, és lehetőleg ne is vacsorázzon. Ha nem így tesz, könnyen meglehet, hogy egy álmatlan éjszaka elé néz, mert az elalvás előtti edzés és evés gátolja a jó alvást. A testhőmérsékletnek ugyanis le kell hűlnie, az adrenalin szintnek pedig vissza kell állnia normál állapotra. A szervezet minden porcikájának szüksége van egy kis nyugalmi állapotra, hogy alvás közben tökéletesen ki tudjon kapcsolni.