"Mennyei mogyoró"

Ideális választás uzsonnára.
A lenmagolaj és a mandula egyaránt kiemelkedő mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavakat, ezzel erősíti az immunrendszert. A mogyoróvaj és a tej gazdag kalciumban is, mellyel a csontoknak kedvez.

Hozzávalók egy adaghoz:
1 dl zsírszegény natúr joghurt
1 dl zsírszegény tej
1 teáskanál lenmagolaj
1 evőkanál natúr mogyoróvaj
1 evőkanál szeletelt vagy tört mandula néhány csepp vanília- és mandulaaroma

Tegye a turmix kelyhébe a mogyoróvajat és a joghurtot, majd pár másodpercig keverje közepes fordulaton. Ezután adja hozzá a mandulát és a lenmagolajat, majd keverje simára. Öntse hozzá a tejet, cseppentsen bele a vanília- és a mandulaaromákból is. Újra keverje meg 10-15 másodpercig, majd a kész turmixot öntse lehűtött pohárba.

Az elkészítéshez szükséges idő: 5 perc

Egy adag tápanyagtartalma: 1344 kJ / 321 kcal, 19 g fehérje, 19,4 g zsír, 16,6 g szénhidrát, 2,6 g rost, 1,5 mg vas, 358 mg kalcium, 131 mg nátrium.

A "Mennyei mogyoró" alapanyagai fehérje és egészséges, telítetlen zsírsavak tekintetében kiemelkedők. A lenmagolaj extra omega-3 zsírsavakat biztosít, a tejtermékekből pedig értékes kalciummal gazdagodik szervezete.