"Csokoládébomba"

A legegészségesebb csokiital!
A mandula gazdag magnéziumban és E-vitaminban, amelyet jól kiegészít a joghurt A- és D-vitaminja, valamint kalciumtartalma.

Hozzávalók egy adaghoz:
8 darab jégkocka
0,5 dl zsírszegény tej
1 doboz zsírszegény natúr joghurt
1 evőkanál kakaópor (nem instant)
1 evőkanál barna cukor
1 teáskanál mandula
néhány csepp vaníliaaroma

A jégkockákat tegye egy tiszta konyharuhába, majd egy klopfolóval vagy egy vágódeszka szélével törje össze őket. Tegye a turmix kelyhébe a jégkását, a kakaóport, a barna cukrot és a tejet, majd magas fokozaton keverje 15-20 másodpercig. Öntse hozzá a joghurtot, és keverje ezzel további tíz másodpercig. Öntse poharakba, tetejét díszítse mandulaszeletekkel vagy tört mandulával.

Az elkészítéshez szükséges idő: 5 perc

Egy adag tápanyagtartalma: 833 kJ / 199 kcal, 12 g fehérje, 5,7 g zsír, 24 g szénhidrát, 1 g rost, 1,5 mg vas, 336 mg kalcium, 127 mg nátrium.

A "Csokoládébomba" gazdag E-vitaminban és kalciumban, az elkészítéséhez használt barna cukor pedig további nyomelemekkel látja el szervezetét.