Aki már szenvedett pattanásoktól, jól ismeri az érzést: akármit, csak ezt ne! Sajnos az aknés bőr elsősorban alkati és életkori sajátosság: főleg a zsíros bőr és a kamaszkor velejárója. Ma már a kozmetikusok számtalan különböző módszert tudnak ajánlani a panaszok enyhítésére ill. megszüntetésére, de a táplálkozásunkra magunknak kell ügyelnünk. Vannak ugyanis ételek, amelyek még a "szépbőrűeknél" is képesek egy-két pattanást generálni pl. magas zsírtartalmukkal. A pattanások sajnos kedvenc nyalánkságainktól is előjönnek. Például: csoki, vanília, olajos magvak, fahéjjal ízesített élelmiszerek. Tehát mindennel csínján.

Az alábbi listán található élelmiszerek rendszeres fogyasztásával garantáltan szebb lesz a bőrünk! Némi kitartás és egy-egy zsírosabb falatról való lemondás csodákat művelhet. Nézzük, mit tehetünk az ügy érdekében!

- Bármilyen friss gyümölcs (kivéve narancs)
- napi min. 2 gyümölcs, de soha nem más ételekkel együtt
- napi min. 2 szem friss zöldség (sárgarépa, uborka stb.)
- házi készítésű, zsírszegény levesek
- hántolatlan magok (de a búzaalapú termékeket kerüljük)
- napi egy pohár joghurt (ha lehet olyat válasszunk, ami bifido bacteriumot tartalmaz)
- fokhagyma, vöröshagyma, póréhagyma és mogyoróhagyma
- legalább hetente kétszer friss hal
- szárnyashús hetente kétszer
- naponta min. 2 liter ásványvíz (nagyon fontos!)
- frissen facsart zöldség és gyümölcslevek
- naponta egy evőkanál szemcsés lecitin, melyet ivóléhez, vagy magokhoz adjunk