Képzelje magát egy terembe, ahol húsz társával egyetemben jógagyakorlatokat végez, a hőmérséklet meghaladja a negyven fokot, a páratartalom körülbelül hatvan százalékos. A nyújtó-, légző- és lazító gyakorlatok közben izzad, mint egy trópusi sétán. Önsanyargatás? Dehogy. A Meleg Jóga, vagy más néven Bikram Jóga az Egyesült Államok egyik legújabb divatőrülete.

Bikram Chouhury, Beverly Hills-i jógaoktató, fejéből pattant ki az ötlet, hogy ötvözze a szellemi és testi megtisztulást hozó jógagyakorlatok és az izzadás pozitív hatásait. A jóga az izomzatra, a belső szervekre, és a lélekre is jótékony hatást gyakorol, az intenzív izzadás pedig segít a szervezet méregtelenítésében.

A Bikram Jóga lényege, hogy a jógázók egy negyven fokosra felfűtött teremben, ahol a páratartalom meghaladja a hatvan százalékot, végzik a nagy koncentrációt igénylő gyakorlatokat. Ez körülbelül olyan érzés, mintha az ember a venezuelai Maracaibóban jógázna szabad ég alatt, a déli rekkenő hőségben. Az új irányzat megteremtője szerint ez a fajta jóga segít, hogy az egyén maximálisan feloldódjon, testileg, lelkileg megtisztuljon. Bikram úgy tartja, hogy módszerével javítható a vesebetegek és asztmás betegek állapota, és a bőrproblémákkal küzdők számára is kiváló terápia.

A Meleg Jóga jobban bemelegíti az izmokat, és a gyakorlatok során az egyén sokkal lazább, hajlékonyabb lesz, könnyebben tudja végezni a nyújtógyakorlatokat.

A Bikram Jóga végzése esetén azonban be kell tartani néhány szabályt. Az izzadás következtében a szervezet rengeteg vizet veszít, amit pótolni kell. A vízveszteség súlycsökkenéssel is jár, ami sokak számára csábító, de nem tesz jót a szívműködésnek.

-Naponta igyon meg 8-10 pohár vizet.
-A jógagyakorlatok megkezdése előtt két órával igyon meg 2 pohár vizet, vagy bármilyen italt, amiben nincs koffein.
-A gyakorlatsor elvégzése után pótolja a kiizzadt vízmennyiséget.