Bőrünk a legnagyobb szervünk. Ahhoz, hogy sokáig üde maradjon, ápolni, kívülről-belülről táplálni kell. Ma már nem kérdés, a legjobb kencék sem segítenek, ha valaki például vitaminhiányosan táplálkozik. Sőt, a dolog még ennél is összetettebb. A bőr minőségét ugyanis a különböző hormonok is befolyásolják. Ezek szintje pedig a korral, de egyénként is változik. Ha tehát valaki sokáig szép és fiatal szeretne maradni -és ki ne szeretne?-, több fegyvert is be kell vetnie az öregedés elleni harcban. Mi most főleg a bőr belülről történő fiatalításának lehetőségeit vesszük górcső alá.

Vitaminok - a szükséges plusz
A legalapvetőbb fiatalságszérum: ha a szervezet nem kap megfelelő mennyiségű vitamint, romlik a bőr tónusa, azaz megereszkedik, ráncos lesz. Érdemes vitaminban gazdag ételeket fogyasztani és vitamintablettákat szedni. Annál is inkább, mert egyes nézetek szerint a belülről törtnő vitaminadagolás sokkal jobban kifejti hatását, mint a drága krémekbe kevert. (A kozmetikai ipar szerint nyilván a kencékben alkalmazott vitaminok hatékonyabbak, de ha arra gondolunk, hogy egy alma hiába szép kívülről, ha belül férges...)

A bőr szempontjából főleg az A-, a C-, és E-vitamin játszik fontos szerepet.

Az A-vitamin az egészséges bőrsejtek kialakulását segíti elő, így a bőr simább, egyenletesebb tónusú és főleg puha lesz.
A C-vitamin a szabad gyökök károsító hatása ellen véd. Gyorsítja a bőr esetleges sérüléseinek gyógyulását, csökkenti a ráncokat, javítja a pigmentációt.
Az E-vitamin a bőrsejtek öregedését hátráltatja, megakadályozza a vastag hegek kialakulását.

Hormonok - ha biztosra megy
A szép bőr másik titka a hormonokban keresendő. Velük azonban vigyázni kell, mert a kutatások jelenlegi állása szerint némelyikük mesterséges pótlása veszélyeket rejt magában.

Az ösztrogén a legfontosabb a szép bőr szempontjából: a női hormon hatására lesz a bőr rugalmas és fiatalos. Sajnos a korral az ösztrogén mennyisége csökken, de jó hír, hogy bizonyos fokig pótolható. A legegyszerűbb a hormonpótló tapasz vagy tabletták alkalmazása. A szigorúan vényköteles szereket azonban csak akkor írja fel az orvos, ha egészségügyileg is indokolt. Nem mindenkinek adható ugyanis hormontartalmú szer, mert a mesterséges hormonpótlásnak lehetnek nem kívánt mellékhatásai. Sokkal egészségesebb, ha inkább fitoösztrogénben (növényi eredetű ösztrogén) gazdag zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt: citrusféléket, búzát, zabot, rebarbarát, zöld és sárga színű zöldségeket, szóját.

A DHEA - teljes nevén dehydroepiandoszterin - hormon nemrég tett szert rendkívüli népszerűségre, mivel kifejezetten csökkenti az öregedés látható és érezhető jeleit. Növeli a bőr nedvességmegkötő képességét, hidratáltságát, leállítja az öregedéssel járó bőrvékonyodást, csökkenti a pigmentfoltokat és a ráncokat. Szintje 50 éves kor után csökken drasztikusan. Meg lehetne állítani az idő kerekét mesterségesen előállított DHEA adagolással, ahogyan Amerikában mostanában teszik, ám komoly mellékhatásai lehetnek. Szakemberek ezért inkább a növényi alapanyagokból előállított DHEA pótlást tartják szerencsésebbnek, amit főleg a Dél-Amerikában és Indiában termő édesburgonyából vonják ki.

A növekedési hormon is lényeges a bőr szempontjából. Az öregedéssel együttjáró legtöbb fizikai változásért (pl. petyhüdt bőr) e hormon csökkenése felel. Pótlásával lassítani lehet a ráncosodást, a bőr tónusa javul. Ez a hormon sem szedhető azonban egyéb komoly orvosi indok nélkül, mivel még nem tisztázott, milyen mellékhatásai lehetnek. Jó hír, hogy a növekedési hormon szintje természetes módon is növelhető: napi fél óra intenzív mozgás már emeli a hormon szintjét. Ha éhesen végezzük a gyakorlatot, a hormonszint gyorsabban nő. A megfelelő étrend sem elhanyagolható: a fehérjék, a zöldségek, gyümölcsök és a komplex szénhidrátok (burgonya, rizs és tészta) elősegítik képződését. Természetes szintjét az L-arginine aminosav is emeli - fehérjében gazdag ételekben, például olajos halban, túróban, szójában és húsban található.

A melatonin is nagyon fontos szépségelixír. Csökkenésekor a káros szabadgyökök felszaporodnak és rontják a bőr minőségét. Ezért lényeges gondoskodni a kor előrehaladtával a pótlásáról. Tudósok szerint a hormon termelődésének serkentésével "átállítható" a szervezet öregedésért felelős "órája". Mellékhatást eddig nem tapasztaltak a melatonint szedőknél. Szakemberek ennek ellenére óvatosságra intenek, mert a hosszú távú hatások még nem ismertek. A melatonin szintje is növelhető természetes módon: egyszerűen sokat, napi 8-10 órát kell aludni megfelelően lesötétített hálószobában.
Étrend - a minimum, amit meg(t)ehet
A megfelelően összeválogatott ételek belülről vasalják ki a bőrt, amely így egészségesebb, ragyogóbb, simább lesz. A legegyszerűbb és legveszélytelenebb bőrfiatalítás tehát szimplán megfelelő étrenddel is elérhető. Dr. Perricone (amerikai bőrgyógyász) páciensein is kipróbálta felfedezését, és publikálta is az adatokat. Diétájának lényege, hogy bizonyos ételeket muszáj, bizonyos ételeket tilos fogyasztani.

Bőrbarát ételek
- Bogyósok: áfonya, eper, stb., a kollagénrostok egészségéért
- Brokkoli: bőrrák ellenes kémiai anyagot tartalmaz.
- Sárgabarck: béta karotinjukat a szervezet A-vitaminná alakítja, amely megakadályozza a bőrszárazságot, a bőrhámlást.
- Spenót: a pattanásmentes arcbőrért „felel”
- Zabpehely, zabdara: segítenek a méreganyagok kiválasztásában, elősegítik az új bőrsejtek fejlődését, bőrkisimító hatásúak
- Olíva olaj: a sima, rugalmas bőr záloga
- Tengeri halak: a bennük található esszenciális zsírsavak hatására kisimulnak a finom ráncokat, üde lesz a bőr
- Dinnye: a bőrben lévő kollagén leépülését csökkenti, ezzel késleltei a ráncok kialakulását
- Szója: fiatalon tartja a bőrt, és megelőzi a pattanások kialakulását
- Víz: a bőr hidratáltságának fenntartására elengedhetetlen

Bőrgyilkosok
- Telített zsírsavak
- Cukor
- Alkohol
- Koffein
- Nikotin

Tabletták - egyszerű, de nagyszerű
A legegyszerűbb persze bekapni néhány kifejezetten bőrfiatalításra kifejlesztett tablettát, kapszulát. Ma már a patikák polcain legalább fél tucat ilyen készítmény áll. Az egyik olyan anyagokat tartalmaz, melyek megegyeznek a bőr kötőszövetében és kollagén rostjaiban találtakkal, nedvességfelvevő és megtartó képességük is azonos. A szer optimális feltételeket teremt ahhoz, hogy a bőr megtartsa eredeti szerkezetét és visszanyerje sima, egyenletes felszínét.
Sokat várnak a szőlőmagkivonatot tartalmazó készíményektől is. A szőlőmag kivonatát vizsgálva a kutatók rájöttek, szinte csodaszert tartanak a kezükben. Kiderült, hogy regenerálja a sérült szöveteket, bőrfiatalító hatású és olyan antioxidánst tartalmaz, amely közömbösíti a szabad gyököket a szervezetben, így késlelteti a sejtek öregedését - a bőrsejtekét is! Jótékony hatására alapozva Franciaországban szőlőklinika is nyílt, ahol a kezelések, terápiák során a szőlő különböző kivonatait használják külsőleg és belsőleg egyaránt.

Külső segítség - pakolás is kell
Természetesen krémekre, pakolásokra is szükség van a vitamin- vagy az esetleges hormonbevitel mellett. Tudják ezt a legnagyobb sztárok, köztük Oprah Winfrey, Barbra Streisand, Jodie Foster is, akik egy kaliforniai szépségfarmon fiatalíttatják magukat rendszeresen heti 5000 dollárét.

Néhány fiatalító szépségrecept kiszivárgott:
- Írós, zablisztes hámlasztó
Íróból és zablisztből készült hámlasztó. Készítsen belőlük krémes állagú keveréket. Azonnal masszírozza be arcbőrébe. Tíz perc múlva langyos vízzel mossa le. Forró törölközővel fedje be az arcát öt percre. Kismítja a fáradt bőrt.
- Tojásos pakolás
Verjen fel egy egész tojást. Megtisztított, szárazra törölt arcrára kenje fel. Hagyja rászáradni, majd alaposan öblítse le.
- Zablisztes bőrpuhító
Keverjen össze zablisztet vízzel vagy tojásfehérjével. Kenje az arcára, dörzsölje a T-vonalba. 15 perc múlva mossa le meleg vízzel, majd rózsa vagy narancs kivonatot tartalmazó tonizálóval kezelje a bőrét.
- Élesztős, búzacsírás pakolás
Keverjen össze egy teáskanál tojást, egy teáskanál szárított élesztővel, egy teáskanál búzacsírával és egy teáskanál búzacsíra olajjal. Vigye fel az arcára paskoló mozdulatokkal. Hagyja 15 percig hatni. Mossa le, szárítsa meg az arcát puha törölközővel, majd masszírozzon bele tiszta búzacsíra olajat.
- Tisztító joghurtos keverék
Keverjen össze 10 dkg natúr joghurtot egy evőkanál sáfrányolajjal és 1/2 evőkanál citromlével. A száraz bőrt kiválóan tisztítja.
- Paradicsompakolás
Szeleteljen fel egy nagy paradicsomot. A levét és a magokat dobja ki. A paradicsomhúst törje át villával és kenje az arcára. Helyezzen az arcára nedves ruhát és relaxáljon 15 percig. Mossa le meleg vízzel a pakolást. Tisztítja a pórusokat.

Forrás: http://www.gyongy.hu